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减肥、减肥、夏季减肥注意事项!

admin 养生 2019-07-12

减肥、减肥、夏季减肥注意事项!

1、每天要多餐,可以是5-7小餐;与此同时,要控制减少热量摄入,少吃多餐,可以控制血糖水平和减少饥饿感。

2、多喝水;第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减负减肥的作用。第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。

减肥、减肥、夏季减肥注意事项!

3、可以选择饭前吃水果,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也会导致发胖的。饭前吃水果的话,也可以减少食量!减肥、减肥、夏季减肥注意事项!

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